15.11.2021

Советы, которые помогут ребенку преодолеть страх публичных выступлений

Страх публичных выступлений является одним из самых распространенных страхов и фобий. Согласно разным исследованиям, им страдают примерно 75% людей. Страх сцены был предметом кошмаров в течение длительного времени. Но разговор перед толпой не должен вызывать у ребенка ощущение, что в комнате есть тигр.

Вы можете придерживаться этих нескольких простых советов и приемов, чтобы помочь преодолеть тревогу публичных выступлений и страх перед сценой:

1️⃣ Поймите, что вызывает беспокойство или страх перед сценой

Каждый раз, когда вы говорите своему сыну, что он должен провести презентацию на уроке географии, он волнуется, начинает жаловаться на боли в животе и лихорадку, может даже выглядеть покрасневшим из-за нервозности, но как вы заставите его чувствовать себя лучше и достаточно уверенно?

Помните, страх публичных выступлений у ребенка – это не только тревожность, потому что нужно говорить, это также может быть из-за исполнения танцевального номера, пения, исполнения монолога на сцене или перед большой толпой.

2️⃣ Позитивное утверждение

Научить ребенка положительно настраивать себя – лучший способ преодолеть любой страх аудитории или негативные чувства. Заявить вроде: «Я верю в себя, я уверен в себе и я знаю, что могу сделать все, что задумал» – это пример позитивного утверждения. Высказывайте подобные заявления и скажите их ребенку в начале волнующего утра, чтобы начать день на положительной ноте.

3️⃣ Упражняйтесь настойчиво

Тренироваться с ребенком необходимо, он чувствует, что имеет вашу поддержку, и вы знаете, как он прогрессирует. Когда вы занимаетесь со своим ребенком, это поднимает его нравственный дух.

Лучший способ уменьшить страх сцены – это хорошая подготовка. Первым шагом может стать тренировка перед зеркалом, представляя небольшую аудиторию семьи или друзей. Также занятия в группе – это лучший способ для вашего ребенка познакомиться с выступлением перед аудиторией.

Сначала даже выступление перед семьей и друзьями может вызвать страх публичных выступлений. Чтобы помочь ребенку преодолеть эту реакцию, выделите время для просмотра вдохновляющих фильмов. Также читайте истории, рассказывающие о том, как ораторы одолевают свои страхи. Предоставление положительных примеров может не только стать ориентиром, но и вдохновить вашего ребенка и заинтересовать его.

4️⃣ Репетиция

Когда вы думаете, что ваш ребенок достаточно уверен, чтобы выступать в пустом зале, сделайте это на реальной сцене. Возьмите его на сцену и прорепетируйте с ним пару раз, пока не почувствуете, что он готов взлететь сам. Если нет, тренировка перед мягкими игрушками всегда работает. После упражнения с мягкими игрушками отведите ребенка на репетицию, попросите представить свои мягкие игрушки, а не переполненный зал огромной аудиторией.

Заикание, липкие руки, бабочки в животе – все это общие симптомы страха перед сценой. Однако можно перевернуть эту систему и использовать ее в свою пользу. Поощряйте ребенка практиковать правильную осанку, глубокое дыхание, четкие жесты руками, выражение лица и громкость, чтобы эффективно высвобождать эту накопленную энергию.

5️⃣ Оценка

Цените усилия вашего ребенка, даже если он немного нервничает и ему не очень удается преодолеть страх публичных выступлений. Дети стараются излагать максимум усилий, и это главное. Родители не должны ожидать, что их дети будут идеальными, в первую очередь следует признать, что они люди, а все люди могут ошибаться и что-то может не получаться. А ваш ребенок уникален и вы можете простить ошибку. Если вы этого не сделаете, то существует большая вероятность, что ребенок так и никогда не выйдет на сцену без нервотрепки.

6️⃣ Сделайте вид, что этого не было

Во время тренировки, если ребенок совершил ошибку, научите его не задумываться об этом внутри и замирать, думая, что все испортил. Не нужно акцентировать внимание на этом, нужно идти дальше по сценарию.

7️⃣ Используйте визуализацию

Воображение – один из самых мощных инструментов. Как, к сожалению, может заметить кто-нибудь, кому приснился страх сцены. Но использование нашего умственного глаза для репетиции великолепного выступления является эффективным способом подготовиться к настоящему. Помогать ребенку вообразить, что он успешно выступает на публике – это интересный способ мотивации. Кроме того, помогите своему ребенку, вызывая положительные эмоции о произошедшем.

8️⃣ Используйте афирмации

Наряду с техниками визуализации, использование афирмаций – повторение фраз о себе вслух или молча – является проверенным методом самосовершенствования. Вызывая негативные или ненужные мысли, использование таких фраз, как «Я должен так много сказать, и я не могу дождаться, чтобы сказать это» или просто «Я могу это сделать», может преодолеть страх и укрепить уверенность.

9️⃣ Смейтесь

Когда ребенок спотыкается на шнурках, он становится предметом смеха своим сверстникам. Кто-нибудь в этой ситуации может почувствовать одну из двух вещей: стыд и смущение или почувствовать себя глупым по поводу того, насколько это неловко и посмеяться над этим. Первый вариант не очень здоров, чувства вины и стыда остаются навсегда, а вот второй помогает легче выйти из ситуации. Точно так же, если ваш ребенок на сцене споткнется или еще что-нибудь, научите его смеяться. Это не значит, что вы высмеиваете их, но не поощряете ошибки. Поделитесь с ними своими неприятными историями, научите их смеяться над ошибками.

Каждый ребенок уникален и каждому нужно найти собственный метод, который поможет преодолеть страх публичных выступлений. Важно то, что нужно как можно быстрее заниматься с ребенком, если вы заметили подобную тревожность, ведь преодоление этих страхов сейчас является залогом успеха в будущем.