04.11.2021

9 полезных советов, которые помогут школьникам избавиться от страха перед экзаменами

Боязнь экзаменов – одна из самых распространенных проблем, которую можно заметить у каждого ученика. Хотя в этом нет ничего необычного, но это может отрицательно повлиять на сдачу экзаменов. Некоторые из основных причин – это стресс и ожидания родителей и учителей.

Некоторые ученики могут легко избавиться от страха перед экзаменом, но есть дети, которые становятся жертвами этого страха. Чтобы хорошо сдать экзамен и уменьшить страх перед экзаменом, учащимся необходимо сначала успокоиться и заранее подготовиться к экзамену. Им следует помнить и следовать некоторым советам, чтобы перестать бояться.

Советы по преодолению страха перед экзаменом:

🔎 Подготовить свое расписание

Будучи отцом ученика, вы не должны следовать за другими и смотреть на их распорядок в учебе. Вы должны подготовить ребенку собственное расписание и обязательно учиться в соответствии с ним. Сконцентрировать внимание на более тяжелых предметах и ​​на количестве затраченного времени.

✨ Полноценный сон

Правильный сон необходим для активной работы разума. Школьник должен спать 8-9 часов. Ученики, особенно перед экзаменами, часто учатся без отдыха, поэтому часто советуют поспать днем, чтобы дать отдых мозгу и глазам. Родители должны следить за режимом дня и ночи в частности, ведь часто дети пытаются вести ночной образ жизни.

👻 Необходимые перерывы

Также важно выделить время для перерыва. Непрерывные занятия в течение нескольких часов утомляют разум и плохо сказываются на здоровье. Учащиеся должны делать регулярные перерывы и расслабляться. Ребенок может выйти на прогулку или заняться домашними делами для примера уборкой, сделать перекус. Все это можно считать перерывом. Даже слушать музыку с интервалом в 3 или 4 часа неплохо. Перерывы возвращают энтузиазм во время учебы.

✏️ Используйте маркеры

Уже на экзамене можно выделить на бумаге основные и важные моменты с помощью маркера. Это позволяет экзаменатору узнать о знании учащегося. Более того, нужно использовать маркер при изучении и подготовке предмета. Выделите важные моменты, которые необходимо запомнить. Использование маркеров поможет учащемуся узнать, какие важные заметки нужно запомнить. Использование ключевых слов также полезно, чтобы помнить о важности просматриваемой темы.

📐 Схема

При подготовке к экзамену учащийся примерно знает количество разделов и какую часть сложно подготовить. Пусть ребенок сделает рисунок блоков или разделов, которые нужно подготовить. Затем выровняет их в порядке приоритета с днями недели или расписанием, которое вы установили.

🗒 Делать заметки

Учащиеся, делающие краткие заметки во время обучения, считают это полезным при повторении во время экзамена. Примечания могут быть представлены в виде коротких или маркированных пунктов. Некоторые школьники пишут в графическом формате, отмечая другим символом, чтобы вспомнить во время экзаменов. Такие заметки пригодятся.

💡 Решить когда учиться

Если ребенок лучше концентрируется утром или это самое тихое время дня, тогда стоит выделить сложные темы на утро. Если ребенок любит заниматься в вечернее время, тогда к утру оставьте более легкие предметы.

🐙 Визуализировать позитив

Каждый раз, когда идет подготовка к экзаменам, нужно представлять, что вы сдадите. Никогда не нужно думать о неудаче, это может испортить подготовку к экзаменам. Сама мысль о неудаче или страхе перед ней побуждает к стрессу. Нужно быть положительно настроенным и сказать себе: “Я обязательно сдам хорошо”.

🎯 Пройти групповое обучение

Иногда сверстники или люди с одинаковым мышлением любят собираться вместе, чтобы учиться. Ребенок может попробовать этот вариант, чтобы оставаться на связи со своими друзьями. Групповое изучение помогает проанализировать, что важно или что не принято во внимание. Если быть сосредоточенным на предмете, обсуждение с друзьями может помочь решить проблему.

Как преодолеть экзаменационный стресс:

Стресс – это явный результат чрезмерного давления и беспокойства, которому человек подвергается практически любым способом. Избыточный стресс может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как панические атаки, головные боли, бессонница и т.д. Сказать это не означает, что стресс полностью разрушителен. Даже стресс имеет несколько преимуществ, но единственное, о чем следует позаботиться, это то, чтобы уровень стресса был в определенных допустимых пределах. Небольшие стрессы заставляют мозг работать быстрее и острее, тем самым помогая выполнять свою работу разумнее. Но очень важно управлять этим эффективно.

Итак, что сделать перед экзаменом, чтобы не бояться его:

✔️ Оставайся положительным

✔️ Подготовка – это главный ключ, который помогает

✔️ Никогда не сравнивай себя с другими учениками

✔️ Работай умнее, а не усерднее

✔️ Просмотри все изученные темы

✔️ Хорошо питайся

✔️ Будь в хорошей физической форме

✔️ Высыпайся

Что делать во время экзамена:

✔️ Просыпайся и начинай свой день раньше

✔️ Будь сосредоточенным и не поддавайся страху

✔️ Хорошо пойми вопрос и ответь спокойно без паники